俠女丹心－凡女人間夢

12 月月誌
1. 3 D 眼睛運動，轉眼球速度和口水。
2. 練習加上「吸氣收眼。吐氣鬆眼。」發現當逆式呼吸吸氣提罡縮小腹時，一邊收眼就收不起來，眼球自然會向上翻。
3. 背入藥境。
4. 順呼吸鼻吸口吐，放鬆嘴巴，聽見細小叩齒。很微小的叩齒，不自主的，沒有用任何力。就像是很冷在發抖。但是不是發抖。
5. 開始闊胸拔背加上呼吸，一天二回合愈練順，一邊練一邊舌下口水湧出。
6. 吐氣完停5-10 秒，吸氣完停5-10 感覺氣流在身體流動。
7. 壓丹田。
8. 酉時沐浴，不進火，不退符，不用意，法自然。默誦入藥鏡。

9. 練習吸氣收眼，吐氣放鬆。全神專注專注收眼吸氣時，有一種一條線從海底拉至肚臍再到膻中再到鼻子，連成一線的感覺。